Health & Living

Air air pollution: 5 methods to spice up your lungs immunity and preserve it wholesome

COVID-19[feminine a remis l’accent sur la santé et le bien-être général, l’immunité devenant le mot à la mode aujourd’hui. Alors que nous continuons à faire face aux défis imposés par la pandémie et à l’augmentation de la pollution de l’air due à la facilité de verrouillage dans la plupart des régions du pays, l’accent mis sur la santé pulmonaire ne peut être suffisamment souligné. Il est vital de prendre soin des poumons et les rendre plus forts. Ici sont quelques conseils… suivez-les pour des poumons sains. Lire aussi – Problèmes respiratoires et pollution: voici ce que suggère l’homéopathie

Moyens de renforcer l’immunité des poumons

Pranayama

Cette technique yogique de respiration est extrêmement bénéfique pour les poumons, augmentant la capacité pulmonaire. Il est très important que l’esprit soit calme car lorsque nous sommes stressés ou anxieux, la respiration est affectée et la fréquence respiratoire augmente. Cela met la pression sur les poumons. Donc, le pranayama aidera certainement à rester détendu et calme. Lire aussi – La pollution de l’air à Delhi reste dans la catégorie sévère: faut-il arrêter de faire de l’exercice à l’extérieur?

Évitez les aliments inflammatoires

L’Ayurveda a ses racines historiques dans l’Inde ancienne et il répertorie certains aliments à éviter qui ont un solde prana négatif. Les aliments qui augmentent le mucus dans le corps doivent être évités et les aliments qui aident à réduire le stress doivent être consommés plus souvent. L’Inde possède une variété d’antioxydants naturels et abondants tels que l’Amla, qui aideront à maintenir le poumon sain. Lire aussi – Protégez votre santé respiratoire au milieu de niveaux élevés de pollution de l’air avec ces conseils d’experts

Prenez des suppléments

Les suppléments sont un aspect important de notre vie aujourd’hui qui vont de pair avec une alimentation saine et équilibrée. Tout comme nous renforçons notre immunité, il est également important de renforcer l’immunité pulmonaire avec des suppléments contenant de la N-acétyl cystéine. La N-acétyl cystéine est recommandée aux personnes qui se remettent du COVID-19 pour aider à la récupération pulmonaire.

(Attention – Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament si vous êtes déjà atteint d’une autre maladie)

Évitez les endroits pollués

Alors que le verrouillage s’améliore, nous constatons une augmentation des niveaux de pollution dans de nombreuses villes et régions de l’Inde. S’il est presque impossible d’éviter la pollution dans notre pays, il est préférable de rester prudemment à l’écart des endroits pollués et si possible. Je crois fermement que ce n’est pas un récepteur final de la pollution et que cela n’en est pas non plus la cause.

Porter un masque

Ce point doit être surestimé. Le port d’un masque est le meilleur moyen d’empêcher le virus de pénétrer dans vos voies respiratoires. Selon les chercheurs, les masques N-95 sont les meilleurs qui peuvent vous éloigner de la pollution.

Évitez de fumer

Le COVID-19 est connu pour avoir un effet indésirable sur les poumons et le système respiratoire, donc si vous avez l’habitude de fumer, il est conseillé de réduire votre consommation ou d’éviter complètement de fumer.

Outre les conseils mentionnés ci-dessus pour renforcer votre immunité pulmonaire, essayez de vous livrer à une alimentation saine qui aura un impact positif sur vos poumons. Alors, voici 3 aliments riches en vitamine C et vous devriez les inclure dans votre alimentation dès maintenant!

Aliments pour renforcer l’immunité de vos poumons

Goyave

La goyave est l’un de ces fruits disponibles sur le marché tout au long de l’année. Ce fruit est non seulement savoureux, mais un excellent complément à votre alimentation. Ils sont riches en antioxydants, en vitamine C, en potassium et en fibres, qui sont tous essentiels pour améliorer votre santé globale. En dehors de cela, il aide à gérer la glycémie et renforce l’immunité.

kiwi

Le kiwi est un spectacle pour les yeux et un médicament pour votre santé. Ce fruit acidulé est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamines qui stimulent l’immunité et réduisent le risque de nombreuses maladies. Selon certaines études, le kiwi contient environ 74 grammes de vitamine C, c’est pourquoi vous devez l’intégrer immédiatement à votre alimentation.

Grenade

La grenade n’est peut-être pas un fruit facile à peler, mais cela en vaut la peine. Les minuscules graines rouge cramoisi du fruit sont un trésor de nutriments. Riche en vitamine C, en potassium, en acide folique et en fibres, la grenade peut aider à combattre les virus et à améliorer la santé globale.

(Avec les contributions des agences)

Publié: 15 novembre 2020 10h56


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